Mangelndes Bewusstsein für Selbstfürsorge bedeutet, dass das, was wir haben /erleben möchten, zB Freundlichkeit, Lachen, Zuneigung, Entspannung, etc. in erster Linie von anderen erwarten. Nur hat Selbstfürsorge in erster Linie mit mir und meiner Beziehung zu mir selbst zu tun. Es geht darum, mich um mich selbst gut zu kümmern. Und es geht keinesfalls um Trennung, Vergleich oder Hierarchie.
Es geht darum, mit mir freundlich, mitfühlend und großzügig zu sein und jeden einzelnen Aspekt zu akzeptieren, auch jene, die wir nicht toll finden und uns wünschen, dass sie nicht da oder anders wären.
Es ist nicht die Verantwortung von anderen, unsere Bedürfnisse für uns zu erfüllen.
Wenn wir uns selbst lieben, lernen wir, uns selbst diese Energien und Erfahrungen zu schenken, anstatt den Menschen in unserem Leben die Verantwortung zu übertragen, es für uns zu tun.
Hier eine schamanische Atemübung zur Selbstfürsorge. Du kannst natürlich jedes andere Wort einsetzen zB Selbstliebe – ich persönlich bevorzuge derzeit gern Selbstfürsorge. Aber das ist einfach Geschmackssache und kann sich verändern.
Diese Atemübung ist ein kraftvolles Werkzeug in vielen alten spirituellen Traditionen, v.a. im hawaiianischen Schamanismus. Hawaiianische Schamanen (Kahunas) fordern die Luftgeister auf, durch den Atem bestimmte Energien in ihren Körper zu bringen. Und sie soll barfuß und mit nicht gekreuzten Beinen geübt werden, damit der Energiefluss nicht behindert wird.
• Setz dich bequem auf einen Stuhl, die Füße berühren den Boden und nimm den Atem wahr.
• Sprich in Gedanken „Ich atme Selbstfürsorge in meinen Körper ein“ und atme dabei tief ein.
• Spüre beim Ausatmen die Fürsorge (Liebe), die durch deinen Körper strömt. Du kannst sie in deine Glieder und in deine Finger lenken., auch in deinen Bauch, Gehirn und in alle Teile von dir, die mehr davon benötigen oder du lässt und den Strom einfach frei durch den Körper fließen.
• Atme ein und wiederhole die Worte in deinem Kopf: „Ich atme mehr Selbstfürsorge ein“.
• Atme erneut aus und spüre, wie die Fürsorge (Liebe) jede deiner Zellen durchdringt.
• Wiederhole dies 10–15x oder einfach solange, wie du das brauchst.
Diese Form der Selbstfürsorge lässt uns mentale, emotionale und spirituelle Immunität entwickeln und lässt uns in der Welt agieren – weit gehend unbeeinflusst von äußeren Umständen.